Les 10 bienfaits du chia et de la sauge hispanique

1. Contrôler les envies

Les graines de chia fournissent beaucoup de fibres, ce qui en fait un bon moyen de freiner nos envies. Ils sont faciles à digérer mais créent une sensation de satiété qui nous aide à nous contrôler et à éviter de grignoter entre les repas. Il est conseillé de les manger au petit-déjeuner pour rester en forme tout au long de la journée. Vous pouvez également les ajouter au lait ou aux céréales. Il n'y a aucune excuse !

2. Ils ont un goût de noisette

L'avantage de ces graines est qu'elles ont une saveur légèrement douce et de noisette. Ils sont délicieux ! La nutritionniste Madeleine recommande de les manger au petit-déjeuner : « Ils rassasient plus longtemps, ils sont donc parfaits pour éviter de grignoter jusqu'à l'heure du déjeuner. »

3. Ils vous aident à rester bien hydraté

Ils absorbent entre 10 et 12 fois leur poids en eau, ce qui vous aide à rester bien hydraté. Ils conviennent aux athlètes et aux personnes qui sont normalement très actives. Vous pouvez les prendre avant d'aller à la salle de sport ou de courir.

4. Ils sont une source saine d’oméga 3

Les oméga 3 sont bons pour le système nerveux central, les cellules et bon nombre de nos organes vitaux. Il garde également notre peau et nos cheveux brillants. Il a été prouvé que les graines de chia contiennent plus de cet acide gras que certains poissons comme le saumon, ce qui en fait une bonne alternative.

5. Ils protègent des effets nocifs de l’environnement

Se protéger de la pollution, de la fumée de tabac ou des rayons UVA devrait être une priorité pour notre santé. Même si nous le prenons comme une blague, c'est une affaire sérieuse car cela peut nous causer des dommages néfastes. Consommer du chia quotidiennement permet d'assurer une protection optimale grâce à ses nutriments.

6. Elles génèrent un regain d'énergie supplémentaire

Si vous cherchez une solution pour rester actif dès le matin ou pour durer plus longtemps à la salle de sport, les graines de chia sont faites pour vous. Ils contiennent deux fois plus de potassium que les bananes et deux fois plus de protéines que n’importe quel légume. Cela semble presque parfait, n'est-ce pas ?

7. Elles vous aident à perdre du poids

Les graines de chia vous aideront à trouver votre poids idéal. Grâce aux fibres, ils aident au processus digestif et contrôlent la faim. De plus, lorsqu'ils entrent en contact avec l'eau, ils forment une couche hypocalorique qui augmente leur poids dix fois plus à l'intérieur de l'estomac, ce qui produit une sensation de satiété.

8. Ils augmentent la masse musculaire

Le chia fournit un apport supplémentaire d'énergie et, grâce à sa teneur élevée en fibres et en protéines, il augmente la masse musculaire et régénère les tissus. Une bonne option pour changer vos shakes protéinés après la salle de sport sont ces graines 100 % naturelles.

9. Ils apaisent les douleurs articulaires

Vos articulations vous font-elles mal ? Les graines de chia sont vos alliées. Les acides gras oméga-3 possèdent des propriétés anti-inflammatoires. Ainsi, si vous consommez du chia quotidiennement, vous remarquerez une réduction significative des douleurs articulaires. Les guerriers aztèques disaient qu'il guérissait les blessures au genou !

10. Propriétés purifiantes et antioxydantes

Les graines de chia aident à éliminer les fluides et les toxines, régulent la flore intestinale, préviennent l'oxydation cellulaire et bénéficient de nombreuses autres fonctions qui nous maintiennent en bonne santé à l'intérieur et le rendent visible à l'extérieur.